PaulinaTerapeuta · Nivel 3 · Herramienta para pacientes activos
Cuando una decisión se queda dando vueltas en la cabeza, ponerla en papel ayuda a ver con más claridad qué pesa de cada lado.
Antes de empezar
Qué es esto
Este ejercicio organiza los beneficios y costos de cambiar algo frente a los de mantenerlo igual. No busca decirte qué hacer. Busca ponerle estructura a algo que normalmente da vueltas de forma desordenada en la cabeza.
Muchas decisiones se sienten atoradas no porque falte información, sino porque la información nunca se organizó.
Cómo llenarlo
Algo que conviene saber
Este ejercicio no siempre da una respuesta clara, y eso también es información. A veces el balance está parejo porque la decisión depende de otra cosa: del momento, de los valores, de lo que estás dispuesto a tolerar.
"No siempre se trata de encontrar la decisión correcta, sino la que puedas sostener."
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Decisión o situación a analizar
Opción A · Cambiar / actuar
Beneficios de cambiar
¿Qué ganas? ¿Qué mejora?
Costos de cambiar
¿Qué pierdes? ¿Qué te cuesta?
Opción B · Mantener / no actuar
Beneficios de no cambiar
¿Qué proteges? ¿Qué te da la situación actual?
Costos de no cambiar
¿Qué consecuencias tiene quedarte como estás?
¿Qué valoro más en este momento? ¿Qué dice mi intuición?
¿Qué me impide ver esta situación con claridad?
Antes de cerrar
Ver las dos columnas completas no siempre elimina la duda. Pero sí cambia la forma en que se sostiene la decisión, sea cual sea.
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.