PaulinaTerapeuta · Nivel 3 · Herramienta para pacientes activos
Los valores no son metas ni reglas. Son la dirección en la que quieres moverte. No hay valores correctos ni incorrectos. Solo los tuyos.
Antes de empezar
Qué es esto
Una meta se alcanza y se termina. Un valor es una dirección que se sigue eligiendo una y otra vez, sin importar si se llega a algún lado. Este ejercicio busca identificar qué dirección quieres darle a distintas áreas de tu vida, más allá de lo que crees que deberías querer.
No hay una lista correcta de valores. Hay valores que de verdad son tuyos, y valores que adoptaste porque alguien más los esperaba de ti.
Cómo llenarlo
Algo que conviene saber
Es común confundir un valor con algo que se supone que debemos sentir o querer. Un valor propio normalmente se reconoce porque, al nombrarlo, algo se siente verdadero, aunque no siempre cómodo.
"Los valores no se declaran una vez. Se eligen cada día, en lo pequeño."
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Preguntas de apertura
¿Quién quieres ser?
No qué quieres hacer o tener, sino qué tipo de persona quieres ser.
Si alguien que te conoce bien tuviera que describir tus valores con tres palabras, ¿qué diría?
¿Estás de acuerdo?
¿Hay momentos en que sientes que actúas en contra de lo que valoras?
¿Cuándo y por qué?
Valores por área de vida
Para cada área, escribe 2 o 3 valores que quieras que guíen cómo te mueves ahí.
Trabajo / estudios
¿Qué quieres que guíe cómo trabajas o estudias?
Cuerpo y salud
¿Qué significa para ti vivir con salud?
Mundo emocional
¿Cómo quieres relacionarte con tus emociones?
Vínculos cercanos
¿Qué valores guían cómo te vinculas?
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Valores por área de vida
Continuación.
Familia de origen
¿Cómo quieres relacionarte con tu historia familiar?
Tiempo propio
¿Qué actividades te hacen sentir vivo?
Sentido y propósito
¿Qué le da sentido a tu vida?
Economía
¿Qué guía tu relación con el dinero?
Lista de referencia
Una guía para inspirarte al escribir tus propios valores arriba. No es necesario marcar nada aquí.
Conexión y vínculos
Integridad y carácter
Crecimiento y aprendizaje
Bienestar y presencia
Contribución y propósito
Logro y autonomía
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Para cerrar
Después de recorrer todo el ejercicio, ¿cuáles son los 5 valores que más te definen?
Antes de cerrar
Estos valores no son una meta que se cumple una vez. Son una dirección a la que puedes volver cada vez que una decisión se sienta confusa.
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.