PaulinaTerapeuta · Nivel 3 · Herramienta para pacientes activos
Un registro diario breve para ver, al final de la semana, cómo se movieron las emociones, las conductas y las habilidades que estás practicando.
Antes de empezar
Qué es esto
Esta hoja se completa todos los días, idealmente antes de dormir. Su valor está justo en eso: ver cómo cambian las emociones, las conductas y el uso de habilidades día a día, en vez de intentar recordar toda la semana de golpe.
No busca un reporte perfecto. Busca una fotografía honesta, aunque sea breve, de cada día.
Cómo llenarla
Escala de intensidad
"Llevar registro no es vigilarse. Es conocerse con más precisión."
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Emociones
Escala 0 a 4 · toca el número para marcarlo
Conductas problema
Escala 0 a 4
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Habilidades DBT usadas
Toca la casilla si la usaste ese día
Urge surfing
Si lo practicaste ese día, anota la intensidad del impulso de 0 a 4
Notas para sesión
Antes de cerrar
Lo valioso de esta hoja no es un solo día. Es lo que se ve al compararlos todos juntos al final de la semana.
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.