PaulinaTerapeuta · Nivel 3 · Herramienta para pacientes activos
Un inventario de los recursos que ya tienes, internos y externos, para recordarlos cuando las cosas se pongan difíciles y sea fácil olvidarlos.
Antes de empezar
Qué es esto
Cuando algo se pone difícil, es común sentir que no se tiene nada con qué sostenerse. Pero casi siempre hay recursos, internos y externos, que ya existen y que en el momento de crisis simplemente se vuelven difíciles de recordar. Este inventario los pone por escrito, antes de que se necesiten.
La idea es tenerlo a la mano para consultarlo cuando haga falta, no solo llenarlo una vez y olvidarlo.
Cómo llenarlo
Algo que conviene saber
Un recurso no tiene que ser grande para contar. Una persona con quien hablar cinco minutos, una canción, una rutina pequeña, todo eso cuenta.
"En los momentos difíciles es cuando más se nos olvida con qué contamos."
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Recursos internos
Fortalezas personales
¿Qué cualidades tuyas te han ayudado en momentos difíciles?
Habilidades aprendidas
¿Qué herramientas o técnicas ya conoces y te funcionan?
Logros previos
¿Qué situaciones difíciles ya has logrado atravesar?
Valores que te sostienen
¿Qué valores te ayudan a seguir adelante en momentos difíciles?
Recursos externos
Personas de confianza
¿Con quién puedes contar cuando lo necesitas?
Espacios y actividades
¿Qué lugares o actividades te ayudan a sentirte mejor?
Apoyo profesional
¿A quién puedes acudir si necesitas ayuda especializada?
Objetos o recursos materiales
¿Hay algo físico que te ayuda a sentirte mejor o más seguro?
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Para cerrar
¿Qué recurso descubriste o redescubriste al hacer este ejercicio?
¿Cuál de estos recursos usas con más frecuencia? ¿Cuál casi nunca?
¿Qué recurso te gustaría fortalecer o desarrollar más?
Antes de cerrar
Conocer tus recursos no garantiza que el momento difícil duela menos. Pero sí te da algo concreto a lo cual volver cuando todo se sienta confuso.
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.